Ce se întâmplă în corpul tău dacă bei cafea multă și iei creatină. Cei mai mulți sportivi nu știu asta

Creatina este un supliment alimentar, care este adesea luat de cei care merg la sală, pentru că permite antrenamentul la o intensitate ridicată. Despre cafea, se știe că poate crește nivelul de energie. Dar ce se întâmplă atunci când bei multă cafea și iei creatină? Haideți să aflăm împreună dacă consumul acestor substanțe ne poate afecta organismul.

Ce se întâmplă în organism dacă bei multă cafea și iei creatină

Cafeina este un stimulant care poate crește nivelul de energie și stimula sistemul nervos central. Creatina este o substanță naturală găsită în corpul uman, iar suplimentarea cu creatină este frecventă în rândul sportivilor pentru a spori performanța fizică.

Creatina poate ajuta la creșterea nivelului de energie și la îmbunătățirea capacității de efort fizic intens. În plus, această substanță poate determina retenția de apă în corp, ceea ce poate duce la creșterea în greutate și la umflarea țesuturilor. Creatina poate interacționa cu anumite medicamente, dar și cu cafeaua.

Cafeaua poate inhiba pătrunderea creatinei în mușchi

Conform unui studiu realizat de cercetătorii belgieni, administrarea creatinei împreună cu cantități mari de cafea nu este recomandată. Asta deoarece, cafeina inhibă pătrunderea creatinei în mușchi. În concluzie, dacă iei creatină, nu este indicat să bei cafea în exces.

Băutura din zăpadă pe care o actriță adoră să o bea iarna! Clipul în care…

Este întotdeauna recomandat să consulți un medic sau un specialist în nutriție înainte de a începe suplimentarea cu creatină sau de a consuma cantități mari de cafea. Fiecare dintre noi poate reacționa diferit și poate avea nevoi specifice, în funcție de sănătatea și stilul de viață.

Ce este creatina și cum acționează

Creatina este, după cum spuneam, un supliment alimentar. De obicei, persoanele care vor să își mărească masa musculară iau creatină, însă această substanță poate fi  luată și din alte motive. În rândurile care urmează, noi vă vom prezenta câteva motive comune pentru care se ia creatină.

• Îmbunătățirea performanței fizice: Creatina este cunoscută pentru capacitatea sa de a spori performanța fizică, în special în activitățile cu efort scurt și intens, precum antrenamentele de forță și exercițiile anaerobice. Prin furnizarea de energie rapidă pentru mușchi, creatina poate ajuta la creșterea capacității de efort și la obținerea unor performanțe mai bune.
• Creșterea masei musculare: Creatina poate ajuta la creșterea masei musculare prin mai multe mecanisme. În primul rând, ea poate contribui la creșterea volumului celular în mușchi, ducând la o aspect mai plin și mai voluminos. De asemenea, creatina poate îmbunătăți sinteza de proteine musculare și poate spori recuperarea musculară după antrenament.
  Creșterea rezistenței musculare: Prin creșterea nivelului de energie disponibil pentru mușchi, creatina poate ajuta la prelungirea rezistenței și la reducerea oboselii musculare în timpul activităților fizice intense. Acest lucru poate fi benefic în antrenamentele lungi și solicitante, precum și în activitățile sportive.
  Recuperarea musculară: Creatina poate spori procesul de regenerare și recuperare musculară după antrenament. Ea poate ajuta la reducerea inflamației și a stresului oxidativ în mușchi. Astfel va facilita recuperarea, reducând timpul necesar pentru refacerea după efort.

Cum arăta Maria Băsescu acum 30 de ani?! Era SUPERBĂ! Imagini rare cu fosta Primă...

IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori...

Este important să menționăm că efectele creatinei pot varia de la o persoană la alta, iar rezultatele pot fi influențate de factori precum genetica, nutriția și nivelul de activitate fizică.