Alimentul pe care trebuie să-l mănânci înainte de sală, pentru a avea energie la antrenament

Înainte de a merge la sală, este foarte important să consumi alimente care îți oferă energie suficientă pentru a-ți susține antrenamentul și care sunt ușor de digerat. În rândurile care urmează veți găsi câteva sugestii de alimente sănătoase pe care le poți consuma înainte de exercițiile fizice.

Ce trebuie să mănânci înainte de sală. Aceste alimente îți vor oferi energia necesară la antrenament

Dacă sportul nu lipsește din programul tău zilnic, atunci trebuie să afli că alimentația este foarte importantă atât înainte de eforul fizic, cât și după. Pentru ca organismul să funcționeze corespunzător atunci când depui efort este esențial să ai un regim alimentar echilibrat.

Potrivit specialiștilor, alimentația corespunzătoare ne ajută să ne menținem energia și forța de care avem nevoie. Ce trebuie să mănânci înainte de sală? Iată câteva sugestii de alimente sănătoase pe care le poți consuma înainte de antrenament:

• Carbohidrați complecși: Aceștia oferă energie de lungă durată. Așadar, înainte de sală, optează pentru surse sănătoase de carbohidrați precum fulgi de ovăz, orez integral, cartofi dulci sau paste integrale.
• Proteine slabe: De asemenea, poți consumă alimente bogate în proteine, cum ar fi piept de pui la grătar, pește slab (cum ar fi somonul sau tonul), tofu sau ouă fierte.
• Fructe și legume: Acestea oferă vitamine și minerale importante. Tocmai de aceea, înainte de efort poți consuma un smoothie de fructe și legume proaspete sau poți alege să mănânci câteva felii de fructe (banane, mere, căpșuni etc).
• Nuci și semințe: Acestea sunt o sursă bună de grăsimi sănătoase și proteine. Încearcă să consumi o mână de migdale, nuci sau semințe de chia înainte de antrenament.
• Hidratarea este extrem de importantă: Asigură-te că bei suficientă apă înainte de a merge la sală. De asemenea, hidratarea adecvată este esențială pentru performanță și în timpul antrenamentului.

La cât timp după sală e bine să mănânci? Sfaturile specialiștilor privind alimentația

Ce să mănânci înainte de antrenamentul de dimineață

Chiar și în cazul în care antrenamentul are loc dis-de-dimineață este indicat să luăm o mică gustare. În această situație, un bol cu fulgi de ovăz cu lapte degresat este mai mult decât binevenit. De asemenea, putem adăuga și câteva fructe confiate. Dacă această variantă nu este pe placul tău, poți opta pentru o omletă și două felii de pâine integrală.

A NĂSCUT Iustina de la Insula Iubirii. Prima poză cu fiica ei și a lui...

Bomba bombelor! Marica, încă o lovitură după scandalul monstru cu „prosopul”: e acuzat că a...

Cu toate acestea, este important să acordăm atenție cantităților, pentru a asigura o digestie ușoară înainte de antrenament. Totuși, fiecare persoană are nevoi individuale, așa că este posibil să experimentezi și să descoperi ce tip de alimente și combinații funcționează cel mai bine pentru tine înainte de a face exerciții fizice.